Un plan para tu nivel
Respondes un cuestionario sobre tu nivel, tus objetivos, tu tiempo y tu material, y te damos un programa adaptado a ti.
Método Eliteross
Entrena a favor de tu cuerpo, no en su contra.
Un programa de entrenamiento para tu nivel, que tiene en cuenta tu ciclo menstrual y que sube de nivel contigo. En casa o en el gimnasio, desde tu primer día hasta el nivel más avanzado.
7 días gratis · cancelas cuando quieras
- Entrenos de 30, 45 o 60 minutos
- En casa o en el gimnasio
- En español y en portugués
Lo que encuentras dentro
Todo en una app, pensada para mujeres que quieren entrenar bien y con cabeza.
Tu ciclo menstrual, de tu lado
Registras tu período y la app te orienta según la fase en la que estás: cuándo apretar y cuándo bajar un poco el ritmo.
Los ejercicios difíciles, bien explicados
Vídeos de los ejercicios más técnicos, como la sentadilla búlgara: dónde poner los pies, qué tienes que notar y los errores más comunes. Con los consejos de Gabriela, entrenadora personal.
Programas con vídeo
Clases y programas completos en vídeo para seguir paso a paso, en casa o en el gimnasio.
En casa o en el gimnasio
Tú eliges dónde entrenas y con qué material cuentas: sin máquinas, con unas mancuernas o con el gimnasio entero.
Tu plan alimenticio
Si lo quieres, un plan alimenticio según tu objetivo y lo que sueles comer, con varias opciones en cada comida.
Nunca te estancas
Cada semana la app te sugiere el peso y las repeticiones según lo que hiciste. Y cuando terminas un programa, llega el siguiente.
Tu ciclo, tu aliado
Tu energía no es la misma todo el mes. Tu entrenamiento tampoco debería serlo.
Por eso la app tiene en cuenta en qué momento de tu ciclo estás.
- Registras tu período en un calendario sencillo y la app calcula en qué fase estás.
- Cada día, al abrir tu entrenamiento, ves una recomendación para tu fase.
- Si tomas anticonceptivo hormonal, también lo tiene en cuenta: no te da indicaciones de fases que no te corresponden.
- Menstrual
- Folicular
- Ovulatoria
- Lútea
Siempre hay un siguiente nivel
La progresión no se acaba nunca.
Empieces donde empieces, siempre tendrás algo nuevo que conseguir. Las que empiezan aprenden la técnica; las más avanzadas siguen avanzando.
- 1
Principiante
Aprendes los movimientos básicos con buena técnica y ganas confianza.
- 2
Intermedia
Más carga, más variedad y tus primeras técnicas avanzadas.
- 3
Avanzada
Técnicas avanzadas que van rotando para que tu cuerpo siga respondiendo.
Técnicas para seguir avanzando
Ponto zero
Una pausa con el músculo estirado, sin rebote, que hace cada repetición más eficaz.
Drop set
Al terminar la serie bajas el peso y sigues, sin descansar.
Cluster
La serie se divide en bloques con pausas muy cortas, para mover más peso con buena técnica.
Rest-pause
Llegas al final de la serie, respiras unos segundos y sacas unas repeticiones más.
Superserie
Dos ejercicios seguidos, sin descanso entre ellos.
Cómo funciona
Empezar es fácil
- 1
Responde el cuestionario
Unos minutos sobre ti, tu nivel, tu tiempo y tus objetivos.
- 2
Activa tus 7 días gratis
Creas tu cuenta y eliges tu plan. Hoy no pagas nada.
- 3
Entrena con tu plan
Tu programa llega a la app y empiezas. El día 8 decides si sigues; si cancelas antes, no pagas nada.
Precios
Un solo método, tres formas de pagar
Todos los planes incluyen lo mismo y empiezan con 7 días gratis.
Trimestral
79 €
cada 3 meses
Unos 26,33 € al mes
Hoy 0 €. El primer cobro llega el día 8.
Empieza tus 7 días gratisEl más económico
Anual
249 €
al año
Unos 20,75 € al mes
Hoy 0 €. El primer cobro llega el día 8.
Empieza tus 7 días gratis- Programa de entrenamiento según tu nivel y objetivo
- Orientaciones según tu ciclo
- Progresión semana a semana
- Plan alimenticio, si lo quieres
- Cancelas cuando quieras desde la app
Quién está detrás
Hola, soy Gabriela
Soy entrenadora personal y creé Eliteross para que entrenes con un programa de verdad: pensado para tu cuerpo, tu ciclo y tu nivel.
Cada programa sigue mi forma de trabajar, la misma que uso con mis alumnas presenciales.
Preguntas frecuentes
¿Me pedirán la tarjeta?
Sí, al empezar la prueba. Hoy no se cobra nada: el primer cobro llega el día 8, y solo si no has cancelado antes.
¿Cómo cancelo?
Desde la app, en «Mi suscripción», en un momento. Sin llamadas y sin tener que dar explicaciones. Si cancelas antes del día 8, no pagas nada.
¿Necesito experiencia?
No. Si estás empezando, tu programa empieza por lo básico y va subiendo contigo.
¿Y material?
El que tengas. En el cuestionario nos dices si entrenas en casa o en el gimnasio y con qué cuentas, y el programa se adapta.
¿Cuánto dura cada entreno?
Tú eliges: 30, 45 o 60 minutos.
¿Sirve si tomo anticonceptivos?
Sí. La app te lo pregunta y lo tiene en cuenta: si tomas anticonceptivo hormonal, no te da orientaciones de fases que no te corresponden.
¿Qué pasa cuando termino mi programa?
Llega el siguiente, con un poco más de exigencia. Cada programa dura 12 semanas.
¿En qué idioma está?
En español y en portugués de Portugal. Lo eliges al entrar y puedes cambiarlo cuando quieras.
Tu primer entreno puede ser hoy.
7 días gratis para conocer el método. Si no es para ti, cancelas y listo.
Prueba 7 días gratis